Zwemmen is een geweldige vorm van gezond bewegen en een actieve levensstijl. Ontdek hoe zwemmen u helpt om lichamelijk fit te blijven en uw geestelijke gezondheid een boost te geven.
Stress verlichten
Zwemmen is dé manier om stress te verlichten. De fysieke inspanning in combinatie met de ritmische ademhaling zorgen ervoor dat uw zenuwstelsel rust en ontspanning activeert. Om in een prettig zwemritme te komen is het belangrijk dat u de ruimte. Dat is niet in elk zwembad even gemakkelijk. In kleine zwembad moet u vaak na een paar slagen alweer omdraaien. Dat is niet bepaald ontspannend.
Full body workout
Door te zwemmen combineert u krachttraining met cardio. Uw hartslag gaat omhoog, door langdurig dezelfde soort beweging te herhalen, en u zet al uw spieren aan het werk. Deze full body workout zorgt ervoor dat u zo snel calorieën verbrandt.
Tip: zwem in de ochtend
Zwemmen op de vroege morgen is een fijne manier om uw hoofd leeg te maken en uw lichaam te stimuleren voor een energieke en creatieve (werk)dag. Doet u dit op een lege maag, dan dwing u uw lichaam om uw vetreserves aan te spreken als brandstof. Zo verbrandt u tijdens het zwemmen en gedurende de rest van de dag sneller calorieën.
Wilt u juist spieren opbouwen, in plaats van afvallen? Dan is het belangrijk om licht verteerbaar voedsel te eten voor het zwemmen.