Geef uw mentale en fysieke gezondheid een boost met een zwemmachine

Wist u dat…

…u met een uurtje de schoolslag zwemmen evenveel calorieën verbrandt als met 9,5 km/u hardlopen? Maar dan zonder impact op uw botten, pezen en gewrichten. Waar hardlopers vooral in hun benen aan spiermassa werken, heeft u als zwemmer veel meer spiergroepen nodig om te blijven drijven. Uw hele lichaam moet aan de bak.

 

Full body workout

Door te zwemmen combineert u krachttraining met cardio. Uw hartslag gaat omhoog, door langdurig dezelfde soort beweging te herhalen, en u zet al uw spieren aan het werk. Deze full body workout zorgt ervoor dat u zo snel calorieën verbrandt.

 

Calorieënkiller

Hoeveel calorieën u precies verbrandt, is afhankelijk van welke zwemslag u doet en de kracht waarmee u dit uitvoert. Een persoon van 73 kilo verbrandt ongeveer 423 calorieën per uur bij het trekken van baantjes op een rustig tempo. 

 

Sneller afvallen

Om het afvallen te versnellen, kunt u gebruik maken van een tegenstroom zwemmachine. De toenemende stroming dwingt u om een krachtiger zwemtempo toe te passen. Dat werpt zijn vruchten af. Waar de persoon uit het voorbeeld in een rustig tempo 423 calorieën per uur kwijtraakte, verbrandt diezelfde persoon door de extra inspanning nu 715 calorieën per uur. 

Daag uzelf uit

Of je nu zwemt om af te vallen, of juist om uw spieren op te bouwen, het is belangrijk dat u uzelf uit blijft dagen in elke training. Anders blijft uw lichaam op hetzelfde niveau presteren. Stap dus uit uw comfortzone en laat de zwemmachine afwisselen tussen interval-, sprint- en duurelementen, die oplopen in duur en intensiteit. Train ook verschillende spiergroepen door andere zwemtechnieken toe te passen. Dan bereikt u het optimale effect.

Conditie opbouwen

Hoe meer u met een zwemmachine traint, hoe beter uw conditie en vaardigheden worden. Al wanneer u de zwemmachine één keer per week gebruikt, zult u ervaren dat u het steeds langer volhoudt. Dat komt doordat de gezondheid van uw hart en bloedvatenerop vooruit gaan én uw longinhoud groter wordt. U raakt hierdoor veel minder snel buiten adem. Ook bij andere dagelijkse fysieke inspanningen zult u verschil merken.

Rustig alternatief

U hoeft niet elke dag te zwemmen om resultaten te zien. Gun uzelf ook rustdagen. Wissel uw zwemtraining bijvoorbeeld af met aquarobics op uw vrije dagen. De tegenstroom zwemmachine biedt een uitstekende low-stress oefening om in beweging te blijven op actieve hersteldagen. 

Famillie V.K. uit Merelbeke
Van bij het eerste contact konden we de open communicatie zeer waarderen, net als in latere fases het persoonlijke contact met de medewerkers, de transparante offerte, de mogelijkheid om een project te gaan bekijken en de uiteindelijke uitvoering van de werken. Maar ...
famillie C uit Oostkamp - Varsenare
Onze tuinaannemer had zelden zo’n gestructureerde en propere uitvoering gezien.
We kregen een zeer professionele en uitvoerige uitleg naar aanloop van het project. Ook alle vragen werden snel beantwoord zodat we een weloverwogen keuze konden maken. De uitvoering zelf was top! Onze tuinaannemer had zelden zo’n gestructureerde en propere uitvoerin ...
Mevr. S. uit Wetteren
Goede opvolging & heel vlotte uitvoering
Ik wilde een zwembad, helemaal op maat van mezelf en mijn kids. Zo werd een zithoek gerealiseerd in het zwembad waarin het gezellig zitten is om een boek te lezen of waarin de kids lekker kunnen Chillen. Alwego slaagde er in om mijn bestaande tuinhuis om te bouwen ...
Famillie R. uit Zwijndrecht
Fantastisch team … zowel het prachtig ontwerp van het zwembad én de tuin als de aanleg van het ganse zwembad/tuinplan verdient een dikke pluim … belangrijk voor ons is ook een goede na-service en ook hier niets dan lof : steeds snel antwoord op bijkomende vragen en/o ...
Familie S. uit Wichelen
De planning werd stipt gevolgd
Het contact met Alwego was altijd prima. Dat was zo voor de verkoop, maar ook daarna stonden ze altijd voor ons klaar. We konden ook altijd vertrouwen op hun woord en de planning werd stipt gevolgd. Bovendien deden de werkmannen hun uiterste best om alles zeer nauwke ...
Famillie T uit Moorsel
Alles verliep stipt en zoals afgesproken. Persoonlijke service na installatie.
Wij zijn heel tevreden over de samenwerking met Alwego. De opvolging verloopt heel stipt en alles wordt uitgevoerd zoals afgesproken. Kwalitatieve onderdelen worden gebruikt en dit aan een juiste prijs. We zijn heel tevreden met service na installatie en persoonlijke ...
Fam. G. Peeters uit Daknam (Lokeren)
Juist gevoel, Topteam !
Wij hadden vanaf ons eerste gesprek een juist gevoel bij Alwego, en dat is tot op vandaag nooit veranderd. Er werd rekening gehouden met onze voorkeuren en van daaruit groeide een mooi project dat op gebied van planning, uitvoering en opvolging perfect verliep. Bedan ...
Famillie W uit merelbeke
Betrouwbare en heel reactieve partner.
Fam. Vankeirsbilck - De Waele uit Lochristi
Vertrouwen
Na lang zoeken met welke firma we in zee zouden gaan hadden wij een gesprek met Alwego. Er werd meteen een gevoel van vertrouwen gecreëerd. Dat gevoel is gedurende de gesprekken en de werken die erop volgden alleen maar versterkt. Wij raden Alwego met gerust hart aan ...
Famillie G. uit Bornem
Ze denken mee met het ontwerp
Wij hebben gemerkt dat Alwego niet gewoon verkopers zijn van zwembaden. Ze denken mee met het ontwerp, en met hun ervaring gaven ze ons heel nuttige tips.Een zwembad is toch altijd een investering, en dan wil je dat je achteraf van niets spijt hebt. Bij Alwego word j ...
Sluiten

Opgelet!

Deze website maakt gebruik van cookies om je surfgedrag te verbeteren.
Bepaalde functionaliteiten zijn afhankelijk van deze cookies.
Wil je hier meer over weten? Lees dan hier onze cookiepolicy.